Zarządzanie negatywnymi emocjami

Wszyscy mamy szerokie spektrum emocji, które odczuwamy. Nawet najspokojniejsza, najbardziej pozytywna i szczęśliwa osoba od czasu do czasu odczuwa złość, niepokój, smutek.

Jeśli spotka to ciebie, to:

  • Nie uciekaj od tych uczuć.
  • Nie próbuj ich ukrywać.
  • Nie próbuj udawać, że nie istnieją lub ty ich nie czujesz.

Możesz się bać tego, że kiedy pozwolisz sobie na odczuwanie tej emocji, to ona wybuchnie i zaszkodzi tobie lub innym ludziom. W rzeczywistości ukrywanie się, ucieczka lub udawanie, że ta emocja nie jest twoja lub jej nie czujesz, jest najgorszym rozwiązaniem, jakie możesz wymyślić. Ta ukryta emocja nie zniknie. Będzie w tobie rosła, umacniała się, powiększała. Aż wreszcie ujawni się jako fobia, uzależnienie lub zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD), takie jak podwójne sprawdzanie rzeczy lub stukanie, liczenie i tak dalej. Chcesz tego? Co możesz zrobić?

Przede wszystkim przyznaj, że odczuwasz tę negatywną emocję. Następnie rozpocznij dialog ze sobą, zadawając pytania dotyczące tej emocji, na przykład:

  • Skąd ona pochodzi,
  • jakie jest jej znaczenie,
  • jaka jest prawdziwa przyczyna tej emocji?

Weźmy na przykład pod uwagę następującą sytuację. Wściekasz się, gdy twój partner spóźnia się z pracy. Czujesz się źle, może jesteś zła, poirytowana. Możesz nawet zacząć myśleć, że twój partner cię nie szanuje. Nie kocham cię, nie przejmuj się tobą. Dialog w tej sytuacji, mógłby wyglądać następująco.

  • Poczekaj chwilę, czy naprawdę uważam, że to wszystko nie ma sensu?
  • Nie, nie wszystko.
  • Czy naprawdę myślę, że mnie nie szanuje?
  • Nie, to tylko tak mi się wymsknęło.
  • Czy naprawdę wierzę, że mnie nie kocha?
  • Nie, nie wierzę w to, to była pochopna opinia.
  • A więc cała moja złość, niepokój bierze się z czegoś, co nawet nie jest prawdą i nie wierzę w to, czyż nie? To wszystko, co negatywne, nie było nawet prawdziwe. To była tylko iluzja, tak?
  • Właściwie to tak. To, że się spóźnia, niczego nie dowodzi. Po prostu coś mu wyskoczyło w drodze do domu.
  • Więc jakie może być głębsze, ukryte znaczenie? Takie, która jest dla mnie cenne, a nawet bezcenne.
  • Wyjeżdżamy w podróż, przez jego spóźnienie, wyjedziemy później. Być może poznamy różnych ciekawych ludzi, różne ekscytujące sytuacje. Może dzięki temu unikniemy wypadku lub innego niebezpieczeństwa.
  • Więc właściwie, jego spóźnienie jest czymś dobrym. Może wypadałoby mu za to podziękować. Po prostu chciałam zapanować nad sytuacją, na którą nie mam żadnego wpływ. Tak jak na prędkość wirowania świata. Nawet nie potrzebowałam tej złości, więc ona znika. I jestem szczęśliwa, że jesteśmy razem i wychodzimy.

Kluczem jest tutaj zadawanie pytań i szczera odpowiedź. Ta konfrontacja pozwoli ci bezpiecznie zamanifestować negatywną emocję i w efekcie sprawić, że zniknie.

Turn your passion into income.

Live life you love.

Don't waste your time and money

IT'S NOT JUST

ABOUT THE MONEY

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Hello, I'm Rad!

Need a motivation, inspiration or some positive thoughts.

You can find them in my posts.

Get these in your inbox.

just me Rad
Send me updates